近年來，路跑活動興起，3公里，5公里，42公里…小茜教練提醒各位愛好路跑活動的大家參加路跑活動前幾個月要給身體一套運動計畫，讓身體慢慢適應強度的變化。前一陣子新聞常常在報導，民眾參加運動突然間猝死或心肌梗塞。所以參加任何運動活動前，記得平常就要保持規律運動和運動計畫，調整身體的狀態和體能。因為平常如果不運動，直接參加運動活動，有時候活動屬於高強度，平常疏於訓練或保持體能，其實對身體是個傷害不是健康喔。所以每個人都需要一套運動訓練計畫喔😊以下給大家參考👇👇👇
✔運動頻率👉每個星期運動的次數
✔運動強度👉運動時的困難程度
✔運動時間👉每次運動所花費的時間
✔運動種類👉進行運動的方法和形式
運動是要循序漸進的進步，對身體才不會過渡負荷，進而保持健康和體態喔😊
還是不太了解嗎？可以尋求專業的教練為你進一步的解答喔😊😊😊😊
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